Къри с нахут (Чана масала)

Основно ястие 60 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
394kcal
16gПротеин
54gВъглехидрати
15gМазнини
Съставки
  • 250 g нахут
  • 3 с.л. олио за готвене
  • 2 бр. лук
  • 20 g джинджифил
  • 4 скилидка чесън
  • 2 бр. зелено чили
  • 3 бр. домати
  • 2 ч.л. смлян кориандър
  • 1 ч.л. кимион
  • 1 ч.л. чили на прах
  • 2 g амчур
  • 1 ч.л. гарам масала
  • 15 g пресен кориандър
  • 500 ml вода
  • 2 ч.л. сол
Описание

1. Накиснете нахута за една нощ в обилно количество студена вода, отцедете и сварете в прясна вода 60–75 минути (в тенджера под налягане 20 минути) до омекване; запазете част от водата от варенето.

2. В тенджера запържете кимиона в олиото 20 секунди, добавете ситно нарязания лук и запържете на умерен огън 10 минути до тъмнозлатистокафяво.

3. Добавете настъргания джинджифил, счукания чесън и накълцаното зелено чили, запържете 1 минута, поръсете смления кориандър и чилито на прах и разбърквайте 30 секунди.

4. Добавете настърганите или нарязани на кубчета домати и гответе, докато се сгъстят и олиото се отдели от масалата (8–10 минути).

5. Добавете нахута и 500 ml от водата от варенето, посолете и гответе 15–20 минути; с гърба на лъжицата притиснете няколко зърна към стената на тенджерата, за да сгъстите соса. Накрая добавете амчура и гарам масалата.

6. Поръсете с пресен кориандър и поднесете с бхатура, наан или ориз.

Съвет: Амчурът (прах от сушено зелено манго) придава характерния кисел вкус; ако нямате, можете да го замените с малко лимонов сок. С предварително сварен нахут можете да пропуснете накисването и първото варене, но приготвянето на соса все пак изисква време. В списъка е посочено сухо количество, което не бива да се заменя със същото количество консервиран нахут.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.