Карри из нута (Chana masala)

Основное блюдо 60 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
394ккал
16gБелки
54gУглеводы
15gЖиры
Ингредиенты
  • 250 г нут
  • 3 ст. л. растительное масло
  • 2 шт. лук
  • 20 г имбирь
  • 4 зуб. чеснок
  • 2 шт. зеленый чили
  • 3 шт. помидор
  • 2 ч. л. молотый кориандр
  • 1 ч. л. зира
  • 1 ч. л. молотый чили
  • 2 г амчур
  • 1 ч. л. гарам масала
  • 15 г свежая кинза
  • 500 мл вода
  • 2 ч. л. соль
Описание

1. Нут замочи на ночь в большом количестве холодной воды, затем откинь и вари в свежей воде 60–75 минут (в скороварке 20 минут) до мягкости; часть отвара отложи.

2. В кастрюле на масле обжарь зиру 20 секунд, затем добавь мелко нарезанный лук и обжаривай на среднем огне 10 минут до темно-золотистого цвета.

3. Добавь тертый имбирь, раздавленный чеснок и измельченный зеленый чили, обжарь 1 минуту, затем всыпь молотый кориандр и молотый чили и помешивай 30 секунд.

4. Добавь натертые или нарезанные кубиками помидоры и вари, пока они не загустеют, а масло не отделится от масалы (8–10 минут).

5. Положи нут и 500 мл отвара, посоли и вари 15–20 минут; несколько горошин раздави тыльной стороной ложки о стенку кастрюли, чтобы соус стал гуще. В конце вмешай амчур и гарам масалу.

6. Подавай, посыпав свежей кинзой, с батурой, нааном или рисом.

Совет: Амчур (порошок из сушеного зеленого манго) дает блюду характерный кисловатый вкус; если его нет, замени небольшим количеством лимонного сока. С консервированным нутом готово за 20 минут – тогда вместо отвара используй воду.

Больше идей меню на неделю с этим рецептом

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.