Карі з нуту (Chana masala)

Основна страва 60 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
394ккал
16gБілки
54gВуглеводи
15gЖири
Інгредієнти
  • 250 г нут
  • 3 ст. л. олія
  • 2 шт. цибуля
  • 20 г імбир
  • 4 зуб. часник
  • 2 шт. зелений чилі
  • 3 шт. помідор
  • 2 ч. л. мелений коріандр
  • 1 ч. л. зіра (кмин римський)
  • 1 ч. л. мелений чилі
  • 2 г амчур
  • 1 ч. л. гарам масала
  • 15 г свіжий коріандр
  • 500 мл вода
  • 2 ч. л. сіль
Опис

1. Нут замочи на ніч у великій кількості холодної води, потім відціди й звари у свіжій воді до м’якості за 60–75 хвилин (у скороварці – 20 хвилин); частину відвару відклади.

2. У каструлі на олії підсмаж зіру 20 секунд, потім додай дрібно нарізану цибулю й обсмажуй на середньому вогні 10 хвилин до темно-золотистого кольору.

3. Додай тертий імбир, роздавлений часник і подрібнений зелений чилі, обсмажуй 1 хвилину, потім всип мелений коріандр і чилі-порошок і помішуй 30 секунд.

4. Додай натерті або нарізані кубиками помідори й вари, доки вони не загуснуть, а олія не відділиться від масали (8–10 хвилин).

5. Поклади нут і 500 мл відвару, посоли й вари 15–20 хвилин; кілька зерен притисни тильним боком ложки до стінки каструлі, щоб соус став густішим. Наприкінці вмішай амчур і гарам масалу.

6. Подавай, посипавши свіжим коріандром, із бхатурою, наном або рисом.

Порада: Амчур (порошок із сушеного зеленого манго) дає страві характерну кислинку; якщо його немає, заміни невеликою кількістю лимонного соку. З консервованим нутом готово за 20 хвилин – тоді замість відвару бери воду.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.