Csicseriborsó-curry (Chana masala)

Főétel 60 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
394kcal
16gFehérje
54gSzénhidrát
15gZsír
Leírás

1. A csicseriborsót egy éjszakára bő hideg vízbe áztatjuk, majd leszűrjük, friss vízben 60–75 percig (kuktában 20 percig) puhára főzzük; a főzőlé egy részét félretesszük.

2. Egy lábasban az olajon a római köményt 20 másodpercig pirítjuk, majd hozzáadjuk a finomra vágott hagymát, és közepes lángon 10 percig sötét aranybarnára pirítjuk.

3. Hozzáadjuk a reszelt gyömbért, a zúzott fokhagymát és a felaprított zöld chilit, 1 percig pirítjuk, majd beleszórjuk az őrölt koriandert és a chiliport, és kevergetjük 30 másodpercig.

4. Hozzáadjuk a reszelt vagy felkockázott paradicsomot, és addig főzzük, amíg besűrűsödik és az olaj elválik a masalától (8–10 perc).

5. Beletesszük a csicseriborsót és 500 ml főzőlevet, megsózzuk, és 15–20 percig főzzük; néhány szemet a kanál hátával a lábas falához nyomunk, hogy sűrűbb legyen a mártás. A végén belekeverjük az amchurt és a garam masalát.

6. Friss korianderrel megszórva, bhaturával, naannal vagy rizzsel tálaljuk.

Tipp: Az amchur (szárított zöldmangó-por) adja az étel jellegzetes savanykás ízét; ha nincs, egy kevés citromlével pótolhatod. Konzerv csicseriborsóval 20 perc alatt elkészül – ilyenkor vizet használj a főzőlé helyett.

Hozzávalók
  • 250 g csicseriborsó
  • 3 ek. étolaj
  • 2 db hagyma
  • 20 g gyömbér
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 2 db zöld chili
  • 3 db paradicsom
  • 2 tk. őrölt koriander
  • 1 tk. római kömény
  • 1 tk. chilipor
  • 2 g amchur
  • 1 tk. garam masala
  • 15 g friss koriander
  • 500 ml víz
  • 2 tk. só
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.