Avinžirnių karis (Chana masala)

Pagrindinis patiekalas 60 minutės 4 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
394kcal
16gBaltymai
54gAngliavandeniai
15gRiebalai
Ingredientai
  • 250 g avinžirniai
  • 3 v. š. augalinis aliejus
  • 2 vnt. svogūnai
  • 20 g imbieras
  • 4 skiltelė česnakai
  • 2 vnt. žalioji aitrioji paprika
  • 3 vnt. pomidorai
  • 2 a. š. malta kalendra
  • 1 a. š. kuminas
  • 1 a. š. aitriųjų paprikų milteliai
  • 2 g amčiuras
  • 1 a. š. garam masala
  • 15 g šviežia kalendra
  • 500 ml vanduo
  • 2 a. š. druska
Aprašymas

1. Avinžirnius per naktį mirkykite gausiame šaltame vandenyje, nukoškite ir šviežiame vandenyje virkite iki minkštumo 60–75 minutes (greitpuodyje 20 minučių); dalį virimo skysčio atidėkite.

2. Puode aliejuje kuminą kepinkite 20 sekundžių, sudėkite smulkiai supjaustytą svogūną ir kepinkite ant vidutinės ugnies 10 minučių iki tamsios aukso spalvos.

3. Sudėkite tarkuotą imbierą, trintą česnaką bei smulkintą žaliąją aitriąją papriką, kepinkite 1 minutę, suberkite maltas kalendras ir aitriųjų paprikų miltelius, maišykite 30 sekundžių.

4. Sudėkite tarkuotą arba kubeliais supjaustytą pomidorą ir virkite, kol sutirštės bei nuo masalos atsiskirs aliejus (8–10 minučių).

5. Sudėkite avinžirnius, supilkite 500 ml virimo skysčio, pasūdykite ir virkite 15–20 minučių; kelis avinžirnius šaukšto nugarėle prispauskite prie puodo sienelės, kad padažas sutirštėtų. Pabaigoje įmaišykite amchur ir garam masala.

6. Pabarstykite šviežiomis kalendromis ir patiekite su bhatura, naan arba ryžiais.

Patarimas: Amchur (džiovinto žalio mango milteliai) suteikia būdingą rūgštoką skonį; jei neturite, pakeiskite trupučiu citrinos sulčių. Su iš anksto išvirtais avinžirniais mirkymą ir pirmą virimą galima praleisti, tačiau padažui paruošti vis tiek reikia laiko. Sąraše nurodytas sausų avinžirnių kiekis, jo negalima pakeisti tokiu pačiu konservuotų kiekiu.

Daugiau savaitės valgiaraščio idėjų su šiuo receptu

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.