Curry di ceci (Chana masala)

Piatto principale 60 minuti 4 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
394kcal
16gProteine
54gCarboidrati
15gGrassi
Descrizione

1. Metti a bagno i ceci per una notte in abbondante acqua fredda, scolali e cuocili in acqua pulita per 60-75 minuti (20 minuti in pentola a pressione); tieni da parte un po' di acqua di cottura.

2. In una casseruola fai tostare il cumino nell'olio per 20 secondi, aggiungi le cipolle tritate finemente e fai dorare a fuoco medio per 10 minuti, finché sono ben scure.

3. Aggiungi lo zenzero grattugiato, l'aglio schiacciato e i peperoncini verdi tritati, soffriggi 1 minuto, poi unisci il coriandolo macinato e il peperoncino in polvere e mescola per 30 secondi.

4. Aggiungi i pomodori grattugiati o a cubetti e cuoci finché il composto si addensa e l'olio si separa dal masala (8-10 minuti).

5. Aggiungi i ceci e 500 ml di acqua di cottura, sala e cuoci 15-20 minuti; schiaccia qualche cece contro la parete con il dorso di un cucchiaio per addensare la salsa. Infine incorpora l'amchur e il garam masala.

6. Cospargi di coriandolo fresco e servi con bhatura, naan o riso.

Consiglio: L'amchur (polvere di mango verde essiccato) dà al piatto la sua tipica nota acidula; se non lo trovi, usa un po' di succo di limone. Con i ceci in scatola è pronto in 20 minuti: in quel caso usa acqua al posto dell'acqua di cottura.

Ingredienti
  • 250 g ceci
  • 3 ek. olio da cucina
  • 2 db cipolla
  • 20 g zenzero
  • 4 gerezd aglio
  • 2 db peperoncino verde
  • 3 db pomodoro
  • 2 tk. coriandolo macinato
  • 1 tk. cumino
  • 1 tk. peperoncino in polvere
  • 2 g amchur
  • 1 tk. garam masala
  • 15 g coriandolo fresco
  • 500 ml acqua
  • 2 tk. sale
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