Kjúklingabaunakarrí (Chana masala)

Aðalréttur 60 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
394kcal
16gPrótein
54gKolvetni
15gFita
Hráefni
  • 250 g kjúklingabaunir
  • 3 msk. matarolía
  • 2 stk. laukur
  • 20 g engifer
  • 4 geiri hvítlaukur
  • 2 stk. grænt chili
  • 3 stk. tómatur
  • 2 tsk. malað kóríander
  • 1 tsk. broddkúmen
  • 1 tsk. chiliduft
  • 2 g amchur
  • 1 tsk. garam masala
  • 15 g ferskt kóríander
  • 500 ml vatn
  • 2 tsk. salt
Lýsing

1. Leggðu kjúklingabaunirnar í ríkulegt kalt vatn yfir nótt, síaðu síðan og sjóddu mjúkar í fersku vatni í 60–75 mínútur (20 mínútur í hraðsuðupotti); geymdu hluta soðsins.

2. Steiktu broddkúmen í olíunni í potti í 20 sekúndur, bættu síðan fínsöxuðum lauk við og steiktu við meðalhita í 10 mínútur þar til dökkgullbrúnn.

3. Bættu við rifnu engifer, pressuðum hvítlauk og söxuðu grænu chili, steiktu í 1 mínútu, stráðu síðan möluðum kóríander og chilidufti út í og hrærðu í 30 sekúndur.

4. Bættu rifnum tómötum eða tómötum í teningum við og sjóddu þar til þykknað og olían skilur sig frá masala (8–10 mínútur).

5. Bættu við kjúklingabaunum og 500 ml af soðinu, saltaðu og sjóddu í 15–20 mínútur; þrýstu nokkrum baunum að pottveggnum með bakhlið skeiðar til að þykkja sósuna. Hrærðu amchur og garam masala saman við í lokin.

6. Stráðu ferskum kóríander yfir og berðu fram með bhatura, naan eða hrísgrjónum.

Ráð: Amchur (þurrkað grænt mangóduft) gefur réttinum einkennandi súrleika; ef það fæst ekki má nota örlítinn sítrónusafa. Með forsoðnum kjúklingabaunum má sleppa bleytingu og fyrstu suðu, en sósan þarf samt sinn tíma. Magnið í listanum á við þurrkaðar baunir og má ekki skipta út fyrir sama magn af niðursoðnum.

Setja í skipulagið

Fleiri vikumatseðlahugmyndir fyrir þessa uppskrift

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.