Čičerikin kari (Chana masala)

Glavna jed 60 min 4 porcija

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Hranila / porcija
394kcal
16gBeljakovine
54gOgljikovi hidrati
15gMaščobe
Sestavine
  • 250 g čičerika
  • 3 žl. jedilno olje
  • 2 kos čebula
  • 20 g ingver
  • 4 strok česen
  • 2 kos zeleni čili
  • 3 kos paradižnik
  • 2 č. žl. mleti koriander
  • 1 č. žl. rimska kumina
  • 1 č. žl. čili v prahu
  • 2 g amchur
  • 1 č. žl. garam masala
  • 15 g sveži koriander
  • 500 ml voda
  • 2 č. žl. sol
Opis

1. Čičeriko čez noč namočimo v obilico hladne vode, nato odcedimo in v sveži vodi kuhamo 60–75 minut (v loncu na pritisk 20 minut) do mehkega; del tekočine od kuhanja prihranimo.

2. V loncu na olju rimsko kumino pražimo 20 sekund, nato dodamo drobno narezano čebulo ter na srednjem ognju temno zlato rjavo pražimo 10 minut.

3. Dodamo nariban ingver, strt česen in sesekljan zeleni čili, pražimo 1 minuto, nato dodamo mleti koriander ter čili v prahu in mešamo 30 sekund.

4. Dodamo nariban ali na kocke narezan paradižnik in kuhamo, da se zgosti ter olje loči od masale (8–10 minut).

5. Dodamo čičeriko in 500 ml tekočine od kuhanja, solimo ter kuhamo 15–20 minut; nekaj zrn s hrbtom žlice stisnemo ob steno lonca, da je omaka gostejša. Na koncu vmešamo amčur in garam masalo.

6. Potresemo s svežim koriandrom in postrežemo z bhaturo, naanom ali rižem.

Namig: Amčur (prah iz sušenega zelenega manga) daje značilen kiselkast okus; če ga nimaš, ga lahko nadomestiš z malo limoninega soka. Z že kuhano čičeriko lahko izpustiš namakanje in prvo kuhanje, vendar priprava omake vseeno zahteva čas. Na seznamu je navedena suha količina, ki je ne smeš nadomestiti z enako količino konzervirane čičerike.

Dodatne ideje za tedenski jedilnik s tem receptom

Dodaj v svoj koledar in z njim načrtuj tedenske obroke!

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Uporabljamo piškotke

Piškotke, potrebne za delovanje našega spletnega mesta, vedno nastavimo. Analitične piškotke za izboljševanje spletnega mesta uporabljamo samo s tvojo privolitvijo. Obvestilo o obdelavi osebnih podatkov

Nastavitve piškotkov

Nujni piškotki Vedno aktivni

Piškotki, nujni za osnovno delovanje spletnega mesta. Brez njih spletno mesto ne deluje pravilno in jih ni mogoče izklopiti.

Analitični piškotki

Pomagajo razumeti, kako obiskovalci uporabljajo spletno mesto. Podatke zbiramo anonimno s storitvijo Google Analytics za izboljševanje spletnega mesta.