เบอร์กูเกส คูสคูสเม็ดกลมเนื้อลูกแกะแบบแอลจีเรีย

อาหารจานหลัก + เครื่องเคียง 90 นาที 6 ที่
สารอาหาร / ที่
622kcal
40gโปรตีน
72gคาร์โบไฮเดรต
26gไขมัน
ส่วนผสม
  • 600 g เนื้อลูกแกะ
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 3 กลีบ กระเทียม
  • 3 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 2 ชิ้น แครอต
  • 2 ชิ้น ซูกินี
  • 250 g ถั่วลูกไก่ต้ม
  • 1 ชช. ผงปาปริกา
  • 0.5 มัด มินต์สด
  • 3 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 1.5 l น้ำ
  • 400 g คูสคูสเม็ดมุก
  • 1.5 ชช. เกลือ
  • 0.5 ชช. พริกไทยดำ
คำอธิบาย

1. หั่นเนื้อลูกแกะเป็นเต๋าเล็ก สับหัวหอม หั่นแครอตและซูกินีเป็นเต๋า ปอกมะเขือเทศแล้วสับ

2. ผัดเนื้อกับหัวหอมในน้ำมันมะกอกในหม้อใหญ่ 5 นาที ใส่กระเทียมบด ผงปาปริกา และมะเขือเทศ ต้ม 5 นาที

3. เติมน้ำ เกลือ และพริกไทย ปิดฝาต้ม 40 นาทีจนเนื้อเกือบนุ่ม

4. ใส่แครอตและถั่วลูกไก่สะเด็ดน้ำ หลัง 10 นาทีใส่ซูกินีและคูสคูสเม็ดกลม ต้มอีก 12–15 นาทีโดยคนบ่อยจนคูสคูสนุ่มและน้ำข้นเนียน

5. หากข้นเกินไปเติมน้ำร้อนเล็กน้อย สุดท้ายชิมและปรับเกลือ

6. เสิร์ฟในจานลึก โรยมินต์สดฉีกเล็กด้านบน

เคล็ดลับ: เบอร์กูเกสหรืออาอิชเป็นอาหารจานเดียวอุ่นกายในฤดูหนาวแอลจีเรีย อยู่ระหว่างซุปกับสตู คูสคูสเม็ดใหญ่สุกในซอสและทำให้น้ำข้นเหมือนข้าวในริซอตโต โรยมินต์แห้งตามที่นิยมในแอลจีเรียได้ด้วย

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

ไอเดียเมนูรายสัปดาห์เพิ่มเติมสำหรับสูตรนี้

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ