Alsírskur perlukúskúsréttur með lambakjöti (Berkoukes)

Aðalréttur + meðlæti 90 mín. 6 skammtur
Næringarefni / skammtur
622kcal
40gPrótein
72gKolvetni
26gFita
Hráefni
  • 600 g lambakjöt
  • 1 stk. laukur
  • 3 geiri hvítlaukur
  • 3 stk. tómatur
  • 2 stk. gulrót
  • 2 stk. kúrbítur
  • 250 g soðnar kjúklingabaunir
  • 1 tsk. paprikuduft
  • 0.5 búnt fersk mynta
  • 3 msk. ólífuolía
  • 1.5 l vatn
  • 400 g perlukúskús
  • 1.5 tsk. salt
  • 0.5 tsk. svartur pipar
Lýsing

1. Skerðu lambakjötið í litla teninga og saxaðu laukinn smátt; skerðu gulrót og kúrbít í teninga og afhýddu tómatana og saxaðu.

2. Steiktu kjötið með lauknum í ólífuolíunni í stórum potti í 5 mínútur, bættu síðan við pressuðum hvítlauk, paprikudufti og tómötum og sjóddu í 5 mínútur.

3. Helltu vatninu yfir, saltaðu og pipraðu og sjóddu undir loki í 40 mínútur þar til kjötið er nær meyrt.

4. Bættu gulrót og afrenndum kjúklingabaunum við og eftir 10 mínútur kúrbít og perlukúskúsi; sjóddu í 12–15 mínútur í viðbót og hrærðu oft þar til kúskúsið er mjúkt og soðið þykkt og kremkennt.

5. Þynntu með örlitlu heitu vatni ef of þykkt; smakkaðu í lokin og saltaðu meira ef þarf.

6. Berðu fram á djúpum diskum með ferskri myntu rifinni smátt yfir.

Ráð: Berkoukes (eða aïch) er hlýjandi alsírskur vetrarréttur, mitt á milli súpu og ragús. Stórkornótt kúskús sýður hér í sósunni og bindur soðið eins og hrísgrjón í risotto. Einnig má strá þurrkaðri myntu yfir eins og oft er gert í Alsír.

Setja í skipulagið

Fleiri vikumatseðlahugmyndir fyrir þessa uppskrift

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.