アルジェリア風 大粒クスクスとラム肉のワンポット(Berkoukes)

主菜+副菜 90 分 6 分量
Tápérték / 分量
706kcal
45gfehérje
86gszénhidrát
28gzsír
説明

1. ラム肉を小さな角切りにし、玉ねぎはみじん切りにします。にんじんとズッキーニは角切りに、トマトは皮をむいて刻みます。

2. 大きな鍋にオリーブオイルを熱し、肉と玉ねぎを5分炒めます。つぶしたにんにく、パプリカパウダー、トマトを加えて5分煮ます。

3. 水を注いで塩、こしょうをし、ふたをして40分、肉がほぼやわらかくなるまで煮ます。

4. にんじんと水気をきったひよこ豆を加えます。10分後にズッキーニと大粒クスクスを加え、頻繁に混ぜながらさらに12~15分、クスクスがやわらかくなり煮汁が濃くクリーミーになるまで煮ます。

5. 濃すぎる場合は熱湯を少し加えてのばします。最後に味見をして塩を調えます。

6. 深皿に盛り、手でちぎった生のミントを散らします。

ポイント:ベルクークス(アイシュとも)は、アルジェリアの冬の家庭料理で、スープと煮込みの中間のような心温まるワンポット料理です。大粒のクスクスはソースの中で煮え、リゾットの米のように煮汁にとろみをつけます。アルジェリアでよくするように、ドライミントを散らしてもかまいません。

材料
  • 600 g ラム肉
  • 1 db 玉ねぎ
  • 3 gerezd にんにく
  • 3 db トマト
  • 2 db にんじん
  • 2 db ズッキーニ
  • 250 g ひよこ豆
  • 1 tk. パプリカパウダー
  • 0.5 csokor 生のミント
  • 3 ek. オリーブオイル
  • 1.5 l 水
  • 400 g パールクスクス
  • 1.5 tk. 塩
  • 0.5 tk. 黒こしょう
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