Algériai gyöngykuszkusz-egytál bárányhússal (Berkoukes)

Főétel + köret 90 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
706kcal
45gFehérje
86gSzénhidrát
28gZsír
Leírás

1. A bárányt kis kockákra, a hagymát apróra vágjuk; a sárgarépát és a cukkinit felkockázzuk, a paradicsomot meghámozzuk és felaprítjuk.

2. Egy nagy lábasban az olívaolajon 5 percig pirítjuk a húst a hagymával, majd hozzáadjuk a zúzott fokhagymát, a pirospaprikát és a paradicsomot, és 5 percig főzzük.

3. Felöntjük a vízzel, sózzuk, borsozzuk, és fedő alatt 40 percig főzzük, amíg a hús majdnem puha.

4. Hozzáadjuk a sárgarépát és a lecsepegtetett csicseriborsót, 10 perc múlva a cukkinit és a gyöngykuszkuszt, és gyakran megkeverve további 12–15 percig főzzük, amíg a kuszkusz megpuhul és a lé sűrű, krémes lesz.

5. Ha túl sűrű, egy kevés forró vízzel hígítjuk; a végén megkóstoljuk, és utánasózzuk.

6. Mély tányérokban, a tetejét friss, apróra tépett mentával megszórva tálaljuk.

Tipp: A berkoukes (vagy aïch) az algériai téli konyha melengető egytálétele, félúton a leves és a ragu között. A nagy szemű kuszkusz itt a szószban fő meg, és úgy köti a levet, mint a rizottóban a rizs. Szárított mentával is szórhatod, ahogy Algériában gyakran teszik.

Hozzávalók
  • 600 g bárányhús
  • 1 db hagyma
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 3 db paradicsom
  • 2 db sárgarépa
  • 2 db cukkini
  • 250 g csicseriborsó
  • 1 tk. pirospaprika
  • 0.5 csokor friss menta
  • 3 ek. olívaolaj
  • 1.5 l víz
  • 400 g gyöngykuszkusz
  • 1.5 tk. só
  • 0.5 tk. fekete bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.