“It-tliet teżori tal-art” – brunġiel, patata u bżar (Di san xian)

Akkumpanjament 40 minuti 4 porzjon
Nutrijenti / porzjon
310kcal
4gProteina
30gKarboidrati
20gXaħam
Ingredjenti
  • Għall-ħaxix
  • 400 g brunġiela
  • 300 g patata
  • 1 biċċa bżar aħdar ħelu
  • 1 mgħ. lamtu tal-qamħirrum
  • 6 mgħ. żejt għat-tisjir
  • Għaz-zalza
  • 4 sinna tewm
  • 1 biċċa basal aħdar
  • 2 mgħ. zalza tas-sojja
  • 1 mgħ. zalza tal-gajdri
  • 1 mgħ. zokkor
  • 1 niskata melħ
  • 1 mgħ. lamtu tal-qamħirrum
  • 100 ml ilma
Deskrizzjoni

1. Qatta' l-brunġiel u l-patata mqaxxra f'biċċiet irregolari ta' 3 cm, u l-bżar aħdar f'kubi akbar; ferrex 1 mgħarfa lamtu tal-qamħirrum fuq il-brunġiel.

2. Għaz-zalza, ħallat iz-zalza tas-sojja, iz-zalza tal-gajdri, iz-zokkor, il-melħ, il-bqija tal-lamtu u l-ilma; qatta' t-tewm fin u l-basal aħdar fi ċrieki.

3. Saħħan iż-żejt fil-wok u aqli l-patata għal 6–8 minuti sakemm issir kannella dehbi u tissajjar minn ġewwa; oħroġha.

4. Aqli l-brunġiel fl-istess żejt għal 4–5 minuti sakemm isir kannella dehbi u artab, imbagħad żid il-bżar għal 30 sekonda; oħroġhom u ferra' l-parti l-kbira taż-żejt mill-wok.

5. Aqli t-tewm u l-basal aħdar fiż-żejt li jibqa' għal 20 sekonda, ferra' z-zalza u ħalliha tagħli sakemm teħxien.

6. Erġa' żid il-ħaxix, dawwar għal 30 sekonda sakemm iz-zalza tiksih b'saff ileqq u servi mar-ross.

Parir: Platt tad-dar popolari fil-grigal taċ-Ċina (Manċurja), magħmul minn tliet ħxejjex irħas tas-sajf. Jekk tridu b'inqas żejt, tista' taħmi l-patata u l-brunġiel midlukin bi ftit żejt fil-forn f'200 °C.

Żid mal-pjanifikatur

Żidha mal-kalendarju tiegħek u ppjana biha l-ikliet tal-ġimgħa!

Il-pjan tiegħek jibqa' f'dan il-brawżer sa massimu ta' 24 siegħa. Irreġistra jew idħol: wara reviżjoni tista' tissejvjah fil-kalendarju tiegħek, iżżomm ir-riċetti tiegħek u tuża l-lista tax-xiri tiegħek aktar tard ukoll.

Nużaw il-cookies

Dejjem nissettjaw il-cookies meħtieġa għall-funzjonament tas-sit. Nużaw cookies analitiċi biss bil-kunsens tiegħek biex intejbu s-sit. Avviż dwar il-Privatezza

Settings tal-cookies

Cookies meħtieġa Dejjem attivi

Cookies indispensabbli għall-funzjonament bażiku tas-sit. Mingħajrhom is-sit ma jaħdimx sew u ma jistgħux jintfew.

Cookies analitiċi

Bil-kunsens tiegħek niġbru data dwar l-użu u l-apparat permezz ta' Google Analytics biex intejbu s-sit. Id-data tista' tinkludi wkoll identifikaturi online. Tista' tirtira l-kunsens tiegħek hawn fi kwalunkwe ħin.