„A föld három kincse” – padlizsán, burgonya, paprika (Di san xian)

Köret 40 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
310kcal
4gFehérje
30gSzénhidrát
20gZsír
Leírás

1. A padlizsánt és a meghámozott burgonyát 3 cm-es, szabálytalan darabokra, a zöldpaprikát nagyobb kockákra vágjuk; a padlizsánt megszórjuk 1 evőkanál kukoricakeményítővel.

2. A szószhoz összekeverjük a szójaszószt, az osztrigaszószt, a cukrot, a sót, a maradék keményítőt és a vizet; a fokhagymát apróra vágjuk, az újhagymát felkarikázzuk.

3. A wokban felhevítjük az olajat, és a burgonyát 6–8 percig sütjük, amíg aranybarna és átsült; kiszedjük.

4. Ugyanabban az olajban a padlizsánt 4–5 percig sütjük, amíg aranybarna és puha, majd a paprikát 30 másodpercre hozzáadjuk; kiszedjük, és a wokból kiöntjük az olaj nagyobb részét.

5. A visszamaradt olajon a fokhagymát és az újhagymát 20 másodpercig pirítjuk, ráöntjük a szószt, és felforraljuk, amíg besűrűsödik.

6. Visszatesszük a zöldségeket, 30 másodpercig forgatjuk, amíg a szósz fényesen bevonja őket, és rizzsel tálaljuk.

Tipp: Északkelet-Kína (Mandzsúria) népszerű házias étele, három olcsó nyári zöldségből. Ha kevesebb olajjal szeretnéd, a burgonyát és a padlizsánt kevés olajjal megkenve sütőben, 200 °C-on is megsütheted.

Hozzávalók
  • A zöldségekhez
  • 400 g padlizsán
  • 300 g burgonya
  • 1 db zöldpaprika
  • 1 ek. kukoricakeményítő
  • 6 ek. étolaj
  • A szószhoz
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 1 db újhagyma
  • 2 ek. szójaszósz
  • 1 ek. osztrigaszósz
  • 1 ek. cukor
  • 1 csipet só
  • 1 ek. kukoricakeményítő
  • 100 ml víz
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.