Verdure stufate filippine con pasta di gamberi (Pinakbet)

Contorno 40 minuti 4 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
183kcal
6gProteine
27gCarboidrati
8gGrassi
Descrizione

1. Taglia la melanzana a bastoncini grossi, la zucca a cubetti di 2 cm e i fagiolini a pezzi di 5 cm; lascia l'okra intera.

2. Trita cipolla, aglio e zenzero e taglia i pomodori a dadini.

3. In una pentola soffriggi cipolla, aglio e zenzero nell'olio, aggiungi i pomodori e cuoci 3 minuti, finché si disfano.

4. Incorpora la pasta di gamberi, rosola 1 minuto, poi versa l'acqua; aggiungi la zucca e stufa coperto per 5 minuti.

5. Disponi sopra melanzana, fagiolini e okra e stufa coperto senza mescolare (scuoti solo la pentola) per 8-10 minuti, finché le verdure sono tenere ma intere; insaporisci con salsa di pesce e pepe.

6. Servi caldo con riso, come contorno o piatto leggero.

Consiglio: Il piatto simbolo della regione di Ilocos; il nome significa "raggrinzito", perché le verdure stufano nel loro succo. Tradizionalmente si aggiunge anche il melone amaro: se lo trovi, mettine uno.

Ingredienti
  • Per lo stufato
  • 2 db melanzana
  • 10 db okra
  • 300 g zucca
  • 150 g fagiolini
  • 3 db pomodoro
  • 1 db cipolla
  • 4 gerezd aglio
  • 15 g zenzero
  • 2 tk. pasta di gamberi
  • 1 ek. salsa di pesce
  • 2 ek. olio da cucina
  • 200 ml acqua
  • 1 csipet pepe nero
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