Filipinski dinstani povrtni ragu s pastom od kozica (Pinakbet)

Prilog 40 min 4 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
183kcal
6gProteini
27gUgljikohidrati
8gMasti
Sastojci
  • Za ragu
  • 2 kom patlidžan
  • 10 kom bamija
  • 300 g bundeva
  • 150 g mahune
  • 3 kom rajčica
  • 1 kom crveni luk
  • 4 češanj češnjak
  • 15 g đumbir
  • 2 žličica pasta od škampa
  • 1 žl. riblji umak
  • 2 žl. jestivo ulje
  • 200 ml voda
  • 1 prstohvat crni papar
Opis

1. Patlidžan nareži na veće štapiće, bundevu na kocke od 2 cm, mahune na komade od 5 cm, a bamiju ostavi cijelu.

2. Luk, češnjak i đumbir nasjeckaj, a rajčicu nareži na kockice.

3. U loncu na ulju prži luk, češnjak i đumbir, dodaj rajčicu i kuhaj 3 minute, dok se ne raspadne.

4. Umiješaj pastu od kozica, prži 1 minutu, a zatim prelij vodom; dodaj bundevu i dinstaj pod poklopcem 5 minuta.

5. Po vrhu složi patlidžan, mahune i bamiju i dinstaj pod poklopcem, bez miješanja (samo protresajući lonac), 8–10 minuta, dok povrće ne omekša, ali se ne raspadne; začini ribljim umakom i paprom.

6. Posluži toplo, s rižom, kao prilog ili samostalno lagano jelo.

Savjet: Karakteristično jelo regije Ilocos; ime znači „smežurano”, jer se povrće dinsta u vlastitom soku. Tradicionalno u njega ide i gorka dinja – ako je nađeš, stavi jednu.

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.