Philippinisches Schmorgemüse mit Garnelenpaste (Pinakbet)

Beilage 40 Minuten 4 Portionen
Nährwerte / Portionen
183kcal
6gEiweiß
27gKohlenhydrate
8gFett
Beschreibung

1. Die Aubergine in große Stifte, den Kürbis in 2 cm große Würfel und die grünen Bohnen in 5 cm lange Stücke schneiden; die Okra ganz lassen.

2. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer hacken, die Tomaten würfeln.

3. In einem Topf Zwiebel, Knoblauch und Ingwer im Öl anbraten, die Tomaten zugeben und 3 Minuten kochen, bis sie zerfallen.

4. Die Garnelenpaste einrühren, 1 Minute mitbraten, dann mit dem Wasser aufgießen; den Kürbis zugeben und zugedeckt 5 Minuten schmoren.

5. Aubergine, Bohnen und Okra darüberschichten und zugedeckt ohne Umrühren (nur den Topf schwenken) 8-10 Minuten schmoren, bis das Gemüse weich ist, aber nicht zerfällt; mit Fischsauce und Pfeffer abschmecken.

6. Heiß mit Reis als Beilage oder leichtes Hauptgericht servieren.

Tipp: Das typische Gericht der Region Ilocos; der Name bedeutet „geschrumpft“, weil das Gemüse im eigenen Saft schmort. Traditionell kommt auch Bittermelone hinein – wenn du eine findest, gib sie dazu.

Zutaten
  • Für das Schmorgericht
  • 2 db Aubergine
  • 10 db Okra
  • 300 g Kürbis
  • 150 g grüne Bohnen
  • 3 db Tomate
  • 1 db Zwiebel
  • 4 gerezd Knoblauch
  • 15 g Ingwer
  • 2 tk. Garnelenpaste
  • 1 ek. Fischsauce
  • 2 ek. Speiseöl
  • 200 ml Wasser
  • 1 csipet schwarzer Pfeffer
Füge es deinem Kalender hinzu und plane damit deine Mahlzeiten für die Woche!
Registrierung Eintreten
Wir verwenden Cookies

Die für den Betrieb unserer Website notwendigen Cookies setzen wir immer. Analyse-Cookies verwenden wir nur mit deiner Einwilligung, um die Website zu verbessern. Datenschutzerklärung

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies Immer aktiv

Diese Cookies sind für das grundlegende Funktionieren der Website unerlässlich. Ohne sie funktioniert die Website nicht ordnungsgemäß, und sie können nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Diese Cookies helfen uns zu verstehen, wie Besucher die Website nutzen. Die Daten werden anonym mit Google Analytics erfasst, um die Website zu verbessern.