Филиппинское овощное рагу с креветочной пастой (Pinakbet)

Гарнир 40 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
183ккал
6gБелки
27gУглеводы
8gЖиры
Ингредиенты
  • Для рагу
  • 2 шт. баклажан
  • 10 шт. бамия
  • 300 г тыква
  • 150 г стручковая фасоль
  • 3 шт. помидор
  • 1 шт. репчатый лук
  • 4 зуб. чеснок
  • 15 г имбирь
  • 2 ч. л. креветочная паста
  • 1 ст. л. соус рыбный
  • 2 ст. л. растительное масло
  • 200 мл вода
  • 1 щепотка черный перец
Описание

1. Баклажан нарежь крупными брусками, тыкву – кубиками по 2 см, стручковую фасоль – кусками по 5 см, бамию оставь целой.

2. Лук, чеснок и имбирь измельчи, помидоры нарежь кубиками.

3. В кастрюле на масле обжарь лук, чеснок и имбирь, добавь помидоры и вари 3 минуты, пока они не разварятся.

4. Вмешай креветочную пасту, обжаривай 1 минуту, затем влей воду; добавь тыкву и туши под крышкой 5 минут.

5. Выложи слоями баклажан, фасоль и бамию и туши под крышкой, не помешивая (только встряхивая кастрюлю), 8–10 минут, пока овощи не станут мягкими, но не развалятся; приправь рыбным соусом и перцем.

6. Подавай теплым с рисом, как гарнир или как самостоятельное легкое блюдо.

Совет: Характерное блюдо региона Илокос; его название означает «сморщенное», потому что овощи тушатся в собственном соку. Традиционно в него кладут и горькую дыню – если найдешь, добавь одну.

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.