Verdure grigliate

Contorno 30 minuti 3 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
151kcal
3gProteine
14gCarboidrati
10gGrassi
Ingredienti
  • Per le verdure
  • 1 pz zucchina
  • 1 pz melanzana
  • 2 pz peperone
  • Per condire
  • 2 cucch. olio
  • q.b. sale
Descrizione

Le verdure grigliate sono davvero saporite se cotte velocemente ad alta temperatura, prendendo una bella superficie caramellata.

1. Taglia le zucchine e le melanzane a fette spesse circa 1 cm e il peperone a spicchi grandi: le fette più spesse non si sfaldano sulla griglia.

2. In una ciotola irrora le verdure con l'olio, sala e mescola delicatamente, perché siano velate ovunque.

3. Adagiale sulla griglia ben calda o in una bistecchiera e non spostarle inutilmente.

4. Quando sul fondo compaiono le righe scure della griglia, girale una volta e cuoci anche l'altro lato.

5. L'obiettivo è una superficie leggermente abbrustolita e caramellata e verdure appena tenere dentro, ma non sfatte.

Consiglio: conviene salare leggermente le melanzane prima della cottura e lasciarle riposare qualche minuto: così assorbono meno olio.

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