Legume la grătar

Garnitură 30 min 3 porție

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Nutrienți / porție
151kcal
3gProteine
14gCarbohidrați
10gGrăsimi
Ingrediente
  • Pentru legume
  • 1 buc. dovlecel
  • 1 buc. vânătă
  • 2 buc. ardei
  • Pentru asezonare
  • 2 ling. ulei
  • d.g. sare
Descriere

Legumele la grătar sunt cu adevărat gustoase dacă sunt gătite rapid, la temperatură ridicată, și capătă o suprafață frumos caramelizată.

1. Tăiem dovlecelul și vinetele în felii de aproximativ 1 cm, iar ardeiul în bucăți mai mari – feliile mai groase nu se destramă pe grătar.

2. Stropim legumele într-un bol cu uleiul, sărăm și amestecăm ușor, ca să fie acoperite peste tot cu o peliculă subțire.

3. Le așezăm pe un grătar sau într-o tigaie-grătar foarte fierbinte și nu le mișcăm inutil.

4. Când pe partea de jos apar dungile închise la culoare ale grătarului, întoarcem o dată și gătim și cealaltă parte.

5. Urmărim o suprafață ușor carbonizată și caramelizată, iar interiorul legumelor să fie abia înmuiat, nu gătit excesiv.

Sfat: Este bine să sărăm ușor vinetele și să le lăsăm câteva minute înainte de gătire – astfel absorb mai puțin ulei.

Alte idei de meniu săptămânal pentru această rețetă

Adaugă în calendar și planifică-ți mesele săptămânale cu ea!

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Folosim cookie-uri

Setăm întotdeauna cookie-urile necesare funcționării site-ului nostru. Folosim cookie-uri de analiză doar cu acordul tău, pentru a îmbunătăți site-ul. Informare privind prelucrarea datelor

Setări cookie-uri

Cookie-uri necesare Mereu active

Cookie-uri indispensabile funcționării de bază a site-ului. Fără ele, site-ul nu funcționează corect și nu pot fi dezactivate.

Cookie-uri de analiză

Ne ajută să înțelegem cum folosesc vizitatorii site-ul. Colectăm datele în formă anonimă cu ajutorul Google Analytics pentru a îmbunătăți site-ul.