Stufato di verdure primaverili della Navarra (Menestra de verduras)

Contorno 60 minuti 4 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
472kcal
27gProteine
57gCarboidrati
20gGrassi
Descrizione

1. Togli le foglie esterne dure dei carciofi, taglia le punte, dividili in quarti e mettili in acqua e limone; dividi il cavolfiore in cimette, affetta le carote, taglia i fagiolini a pezzi di 3 cm e gli asparagi a pezzi di 4 cm. Rassoda le uova per 10 minuti.

2. In una pentola grande di acqua salata cuoci ogni verdura separatamente, finché è tenera ma croccante (carciofi 12-15, carote e cavolfiore 8, fagiolini 6, piselli e asparagi 3-4 minuti), e tieni da parte 500 ml di acqua di cottura.

3. In una padella larga fai appassire per 8 minuti la cipolla tritata finemente nell'olio d'oliva, aggiungi l'aglio e il prosciutto serrano a dadini e rosola per 2 minuti.

4. Spolvera con la farina, mescola per 1 minuto, poi versa poco alla volta l'acqua di cottura tenuta da parte e cuoci per 3-4 minuti, finché si forma una salsa leggera.

5. Aggiungi le verdure, mescola delicatamente e cuoci tutto insieme per 5 minuti, perché prendano il sapore della salsa; sala.

6. Disponi su un piatto da portata, guarnisci con le uova sode tagliate in quarti e servi caldo.

Consiglio: La menestra si prepara in primavera, con le verdure fresche: cuocendole separatamente ognuna mantiene colore e croccantezza.

Ingredienti
  • Per le verdure
  • 4 db carciofo
  • 200 g piselli verdi
  • 200 g fagiolini
  • 200 g asparago verde
  • 2 db carota
  • 300 g cavolfiore
  • 1 tk. sale
  • Per la salsa e per servire
  • 80 g jamón serrano
  • 1 db cipolla
  • 2 gerezd aglio
  • 1 ek. farina di frumento
  • 2 db uovo
  • 4 ek. olio d'oliva
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