Wiosenne ragout warzywne z Nawarry (Menestra de verduras)

Dodatek 60 minut 4 porcje

Po bezpłatnej rejestracji wybierz dzień i liczbę porcji; składniki trafią na twoją listę zakupów.

Wartości odżywcze / porcje
472kcal
27gBiałko
57gWęglowodany
20gTłuszcz
Opis

1. Z karczochów oberwij twarde zewnętrzne liście, odetnij wierzchołki, pokrój na ćwiartki i włóż do wody z cytryną; kalafior podziel na różyczki, marchewkę pokrój w krążki, fasolkę szparagową na kawałki 3 cm, a szparagi na kawałki 4 cm. Jajka ugotuj na twardo w 10 minut.

2. W dużym garnku osolonej wody ugotuj każde warzywo osobno na chrupko (karczochy 12–15, marchewka i kalafior 8, fasolka 6, groszek i szparagi 3–4 minuty) i odlej 500 ml wody z gotowania.

3. W szerokim rondlu na oliwie duś drobno posiekaną cebulę 8 minut, dodaj czosnek i pokrojoną w drobną kostkę szynkę serrano i smaż 2 minuty.

4. Posyp mąką, mieszaj 1 minutę, a potem stopniowo wlewaj odstawioną wodę z gotowania i gotuj 3–4 minuty, aż zgęstnieje w lekki sos.

5. Włóż warzywa, ostrożnie wymieszaj i gotuj razem 5 minut, aby przejęły smak sosu; dopraw solą.

6. Przełóż na półmisek i podawaj na ciepło, udekorowane ćwiartkami jajek na twardo.

Wskazówka: Menestrę warto gotować wiosną, w sezonie świeżych warzyw – jeśli ugotujesz wszystko osobno, każde warzywo zachowa kolor i chrupkość.

Składniki
  • Do warzyw
  • 4 szt. karczoch
  • 200 g zielony groszek
  • 200 g fasolka szparagowa
  • 200 g zielony szparag
  • 2 szt. marchew
  • 300 g kalafior
  • 1 łyżeczka sól
  • Do sosu i do podania
  • 80 g szynka serrano
  • 1 szt. cebula
  • 2 ząbek czosnek
  • 1 łyżka mąka pszenna
  • 2 szt. jajko
  • 4 łyżka oliwa z oliwek

Więcej pomysłów na jadłospisy tygodniowe z tym przepisem

Dodaj go do kalendarza i zaplanuj z nim posiłki na tydzień!
Chcę to ugotować Zaloguj się
Używamy plików cookie

Niezbędne pliki cookie ustawiamy zawsze. Analityczne pliki cookie stosujemy tylko za twoją zgodą, aby ulepszać stronę. Polityka prywatności

Ustawienia plików cookie

Niezbędne Zawsze aktywne

Te pliki cookie są konieczne do prawidłowego działania strony. Bez nich strona nie może działać i nie można ich wyłączyć.

Analityczne pliki cookie

Te pliki cookie pomagają nam zrozumieć, jak odwiedzający korzystają ze strony. Dane są zbierane anonimowo za pomocą Google Analytics, abyśmy mogli ulepszać stronę.