Наварско пролетно зеленчуково рагу (Менестра де вердурас)

Гарнитура 60 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
472kcal
27gПротеин
57gВъглехидрати
20gМазнини
Съставки
  • За зеленчуците
  • 4 бр. артишок
  • 200 g зелен грах
  • 200 g зелен фасул
  • 200 g зелени аспержи
  • 2 бр. моркови
  • 300 g карфиол
  • 1 ч.л. сол
  • За соса и поднасянето
  • 80 g шунка серано
  • 1 бр. лук
  • 2 скилидка чесън
  • 1 с.л. пшенично брашно
  • 2 бр. яйце
  • 4 с.л. зехтин
Описание

1. Отчупете твърдите външни листа на артишока, отрежете върховете, нарежете на четвъртини и сложете във вода с лимон; разделете карфиола на розички, нарежете морковите на кръгчета, зеления фасул на парчета по 3 cm, а аспержите на парчета по 4 cm. Сварете яйцата твърдо за 10 минути.

2. В голяма тенджера с подсолена вода сварете всеки зеленчук поотделно, така че да остане хрупкав (артишок 12–15, моркови и карфиол 8, зелен фасул 6, грах и аспержи 3–4 минути), и запазете 5 dl от водата от варенето.

3. В широка тенджера задушете ситно нарязания лук в зехтина за 8 минути, добавете чесъна и шунката серано на малки кубчета и запържете за 2 минути.

4. Поръсете с брашното, разбърквайте за 1 минута, после постепенно налейте отделената вода от варенето и варете за 3–4 минути, докато се сгъсти до лек сос.

5. Добавете зеленчуците, разбъркайте внимателно и гответе заедно за 5 минути, за да поемат вкуса на соса; овкусете със сол.

6. Прехвърлете в плато и поднесете топло, украсено със сварените яйца на четвъртини.

Съвет: Менестрата е най-подходяща за приготвяне през пролетта, в сезона на пресните зеленчуци — ако варите всичко поотделно, всеки зеленчук запазва цвета и хрупкавостта си.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.