Nilagang gulay ng tagsibol mula sa Navarra (Menestra de verduras)

Side dish 60 minuto 4 serving
Mga nutrient / serving
472kcal
27gProtina
57gCarbohydrate
20gTaba
Mga sangkap
  • Para sa mga gulay
  • 4 pc artichoke
  • 200 g berdeng gisantes
  • 200 g Baguio beans (green beans)
  • 200 g berdeng asparagus
  • 2 pc karot
  • 300 g cauliflower
  • 1 kutsarita asin
  • Para sa sarsa at paghahain
  • 80 g serrano ham
  • 1 pc sibuyas
  • 2 butil bawang
  • 1 kutsara harina ng trigo
  • 2 pc itlog
  • 4 kutsara olive oil
Paglalarawan

1. Tanggalin ang matitigas na panlabas na dahon ng mga artichoke, putulin ang dulo, hatiin sa apat, at ilagay sa tubig na may lemon; hatiin ang cauliflower sa maliliit na kumpol, hiwain nang pabilog ang carrot, ang green beans sa mga pirasong 3 cm, at ang asparagus sa mga pirasong 4 cm. Ilaga ang mga itlog nang 10 minuto hanggang tumigas.

2. Sa malaking kaldero ng maalat na tubig, lutuin nang hiwa-hiwalay ang bawat gulay hanggang maging malutong-lutong (artichoke 12–15, carrot at cauliflower 8, green beans 6, green peas at asparagus 3–4 na minuto), at magtabi ng 5 dl ng tubig na pinaglutuan.

3. Sa malapad na kaserola, sa olive oil, pasingawan ang pinong tinadtad na sibuyas nang 8 minuto, idagdag ang bawang at ang serrano ham na hiniwa sa maliliit na kuwadrado, at i-toast nang 2 minuto.

4. Budburan ng harina, haluin nang 1 minuto, saka ibuhos nang paunti-unti ang itinabing tubig na pinaglutuan, at lutuin nang 3–4 na minuto, hanggang lumapot bilang magaang sarsa.

5. Ilagay ang mga gulay, haluin nang maingat, at lutuin nang sabay nang 5 minuto, para makuha nila ang lasa ng sarsa; timplahan ng asin.

6. Ilagay sa plato, palamutian ng nilagang itlog na hinati sa apat, at ihain nang mainit.

Tip: Mainam lutuin ang menestra tuwing tagsibol, sa panahon ng sariwang gulay – kung lulutuin mo nang hiwa-hiwalay ang lahat, mapapanatili ng bawat gulay ang kulay at ang lutong nito.

Ilalagay ko sa tagaplano

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.