Navaros pavasarinių daržovių troškinys (Menestra de verduras)

Garnyras 60 minutės 4 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
472kcal
27gBaltymai
57gAngliavandeniai
20gRiebalai
Ingredientai
  • Daržovėms
  • 4 vnt. artišokas
  • 200 g žalieji žirneliai
  • 200 g šparaginės pupelės
  • 200 g žalieji smidrai
  • 2 vnt. morkos
  • 300 g žiediniai kopūstai
  • 1 a. š. druska
  • Padažui ir patiekimui
  • 80 g serano kumpis
  • 1 vnt. svogūnai
  • 2 skiltelė česnakai
  • 1 v. š. kvietiniai miltai
  • 2 vnt. kiaušinis
  • 4 v. š. alyvuogių aliejus
Aprašymas

1. Nuo artišokų nulaužkite kietus išorinius lapus, nupjaukite viršūnes, supjaustykite ketvirčiais ir sudėkite į vandenį su citrina; žiedinį kopūstą suskirstykite žiedynais, morką supjaustykite griežinėliais, šparagines pupeles – 3 cm, smidrus – 4 cm gabalėliais. Kiaušinius per 10 minučių išvirkite kietai.

2. Dideliame puode sūdyto vandens kiekvieną daržovę virkite atskirai, kad liktų traški: artišokus 12–15, morkas ir žiedinius kopūstus 8, šparagines pupeles 6, žaliuosius žirnelius ir smidrus 3–4 minutes; atidėkite 5 dl virimo vandens.

3. Plačiame puode alyvuogių aliejuje smulkintą svogūną troškinkite 8 minutes, sudėkite česnaką bei mažais kubeliais supjaustytą serano kumpį ir kepinkite 2 minutes.

4. Pabarstykite miltais, maišykite 1 minutę, pamažu supilkite atidėtą virimo vandenį ir virkite 3–4 minutes, kol sutirštės į lengvą padažą.

5. Sudėkite daržoves, atsargiai išmaišykite ir kartu virkite 5 minutes, kad prisigertų padažo skonio; pagardinkite druska.

6. Sudėkite į patiekimo lėkštę ir patiekite šiltas, papuošę ketvirčiais supjaustytais virtais kiaušiniais.

Patarimas: Menestra geriausia gaminti pavasarį, kai yra šviežių daržovių – verdant atskirai kiekviena išlaiko savo spalvą ir traškumą.

Daugiau savaitės valgiaraščio idėjų su šiuo receptu

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.