Pilaf di grano verde tostato (Freekeh)

Contorno 40 minuti 4 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
311kcal
12gProteine
50gCarboidrati
8gGrassi
Descrizione

1. Controlla il freekeh (a volte restano piccoli sassolini) e sciacqualo in acqua fredda.

2. In una pentola fai appassire la cipolla tritata finemente nel burro per 5 minuti.

3. Aggiungi il freekeh scolato e tostalo per 2 minuti mescolando, finché profuma.

4. Versa il brodo caldo, aggiungi la cannella, il sale e il pepe, porta a bollore, poi copri e cuoci a fuoco basso per 25-30 minuti, finché i chicchi sono teneri ma ancora leggermente al dente.

5. Togli dal fuoco e lascia riposare coperto per 10 minuti.

6. Sgrana con una forchetta e servi con pollo o agnello arrosto.

Consiglio: Il freekeh è grano verde raccolto giovane e poi tostato sulla fiamma, dal sapore leggermente affumicato e di nocciola; è un contorno di festa in Palestina, in Libano e in Egitto. Se non lo trovi, usa bulgur grosso, che cuoce in soli 15 minuti.

Ingredienti
  • 250 g freekeh
  • 1 db cipolla
  • 30 g burro
  • 600 ml brodo di pollo
  • 0.25 tk. cannella
  • 0.5 tk. sale
  • 0.5 tk. pepe nero
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