Pilav iz pražene zelene pšenice (Freekeh)

Priloga 40 min 4 porcija

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Hranila / porcija
311kcal
12gBeljakovine
50gOgljikovi hidrati
8gMaščobe
Sestavine
  • 250 g freekeh
  • 1 kos čebula
  • 30 g maslo
  • 600 ml piščančja jušna osnova
  • 0.25 č. žl. cimet
  • 0.5 č. žl. sol
  • 0.5 č. žl. črni poper
Opis

1. Freekeh preberemo (včasih v njem ostanejo drobni kamenčki) in operemo v hladni vodi.

2. V loncu na maslu sesekljano čebulo dušimo 5 minut, da postekleni.

3. Dodamo odcejeni freekeh in med mešanjem pražimo 2 minuti, da zadiši.

4. Prilijemo vročo jušno osnovo, dodamo cimet, sol in poper, zavremo, nato pokrito na nizkem ognju kuhamo 25–30 minut, da se zrna zmehčajo, vendar ostanejo nekoliko čvrsta na ugriz.

5. Odstavimo in pokrito pustimo počivati 10 minut.

6. Razrahljamo z vilicami in postrežemo ob pečenem piščancu ali jagnjetini.

Namig: Freekeh je nezrela požeta, nato nad plamenom pražena zelena pšenica z rahlo dimljenim, oreškastim okusom; praznična priloga je v Palestini, Libanonu in Egiptu. Če ga ne dobiš, lahko uporabiš grobi bulgur, tedaj zadostuje 15 minut kuhanja.

Dodatne ideje za tedenski jedilnik s tem receptom

Dodaj v svoj koledar in z njim načrtuj tedenske obroke!

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Uporabljamo piškotke

Piškotke, potrebne za delovanje našega spletnega mesta, vedno nastavimo. Analitične piškotke za izboljševanje spletnega mesta uporabljamo samo s tvojo privolitvijo. Obvestilo o obdelavi osebnih podatkov

Nastavitve piškotkov

Nujni piškotki Vedno aktivni

Piškotki, nujni za osnovno delovanje spletnega mesta. Brez njih spletno mesto ne deluje pravilno in jih ni mogoče izklopiti.

Analitični piškotki

Pomagajo razumeti, kako obiskovalci uporabljajo spletno mesto. Podatke zbiramo anonimno s storitvijo Google Analytics za izboljševanje spletnega mesta.