Pilav od pržene zelene pšenice (Freekeh)

Prilog 40 min 4 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
311kcal
12gProteini
50gUgljikohidrati
8gMasti
Sastojci
  • 250 g freekeh
  • 1 kom luk
  • 30 g maslac
  • 600 ml pileći temeljac
  • 0.25 žličica cimet
  • 0.5 žličica sol
  • 0.5 žličica crni papar
Opis

1. Freekeh preberi (ponekad u njemu ostanu sitni kamenčići) i isperi u hladnoj vodi.

2. U loncu na maslacu pirjaj sitno nasjeckani luk 5 minuta, da postane staklast.

3. Dodaj ocijeđeni freekeh i prži ga uz miješanje 2 minute, dok ne zamiriše.

4. Prelij vrućim temeljcem, dodaj cimet, sol i papar, zakuhaj, a zatim kuhaj poklopljeno na laganoj vatri 25–30 minuta, dok zrna ne omekšaju, ali ostanu malo čvrsta.

5. Makni s vatre i ostavi poklopljeno da odstoji 10 minuta.

6. Razrahli vilicom i posluži uz pečenu piletinu ili janjetinu.

Savjet: Freekeh je zelena pšenica požnjevena nezrela, a zatim pržena na plamenu, blago dimljenog okusa poput oraha; u Palestini, Libanonu i Egiptu jednako je svečani prilog. Ako ga ne možeš nabaviti, pripremi ga s krupnim bulgurom, tada je dovoljno 15 minuta kuhanja.

Još ideja za tjedni jelovnik s ovim receptom

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.