Röstitud rohelise nisu pilaff (Freekeh)

Lisand 40 minutit 4 portsjonit

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Toitained / portsjonit
311kcal
12gValk
50gSüsivesikud
8gRasv
Koostisosad
  • 250 g freekeh
  • 1 tk sibul
  • 30 g või
  • 600 ml kanapuljong
  • 0.25 tl kaneel
  • 0.5 tl sool
  • 0.5 tl must pipar
Kirjeldus

1. Sorteerime freekeh läbi (sellesse jääb vahel väikseid kive) ja peseme külmas vees.

2. Hautame potis võis peeneks hakitud sibulat 5 minutit klaasjaks.

3. Lisame nõrutatud freekeh ja röstime segades 2 minutit, kuni see hakkab lõhnama.

4. Valame peale kuuma puljongi, lisame kaneeli, soola ja pipra, ajame keema ning keedame kaane all tasasel tulel 25–30 minutit, kuni terad pehmenevad, kuid jäävad kergelt hamba all tuntavaks.

5. Tõstame tulelt ja laseme kaane all 10 minutit seista.

6. Kohendame kahvliga kohevaks ning serveerime küpsetatud kana või talleliha kõrvale.

Nipp: Freekeh on toorelt koristatud ja seejärel leegil röstitud roheline nisu, millel on kergelt suitsune pähkline maitse; see on pidulik lisand nii Palestiinas, Liibanonis kui ka Egiptuses. Kui sa seda ei leia, võid kasutada jämedat bulgurit; siis piisab 15 minutist keetmisest.

Veel nädalamenüü ideid selle retsepti juurde

Lisa oma kalendrisse ja planeeri selle abil nädala toidukordi!

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.