Пилав од потпечена зелена пченица (Freekeh)

Прилог 40 минути 4 порција
Хранливи материи / порција
311kcal
12gПротеини
50gЈаглехидрати
8gМасти
Состојки
  • 250 g фрике
  • 1 пар. кромид
  • 30 g путер
  • 600 ml пилешки бујон
  • 0.25 ч.л. цимет
  • 0.5 ч.л. сол
  • 0.5 ч.л. црн пипер
Опис

1. Пребери го фрикето (понекогаш остануваат мали камчиња) и исплакни го во ладна вода.

2. Во тенџере динстај го ситно исечканиот кромид во путерот 5 минути, додека стане стаклест.

3. Додај го исцеденото фрике и пржи мешајќи 2 минути, додека замириса.

4. Прелиј со врелиот бујон, додај ги циметот, сол и бибер, зовриј, па вари покриено на тивок оган 25–30 минути, додека зрната омекнат, но останат малку цврсти при гризење.

5. Тргни од оган и остави под капак 10 минути.

6. Разровкај со виљушка и послужи со печено пилешко или јагнешко.

Совет: Фрике е зелена пченица жнеена незрела и потоа потпечена на пламен, со благо чаден, јаткаст вкус; празничен прилог е и во Палестина, и во Либан, и во Египет. Ако не најдеш, можеш да го направиш со крупен булгур, тогаш се доволни 15 минути варење.

Додај во планерот

Додај го во својот календар и планирај ги неделните оброци со него!

Твојот план се задржува во овој прелистувач најмногу 24 часа. Регистрирај се или најави се: по прегледот можеш да го зачуваш во својот календар, да ги задржиш рецептите и подоцна да го користиш списокот за пазарување.

Користиме колачиња

Секогаш ги поставуваме колачињата неопходни за функционирањето на нашата веб-страница. Аналитичките колачиња ги користиме само со твоја согласност, за подобрување на страницата. Известување за приватност

Поставки за колачиња

Неопходни колачиња Секогаш активно

Колачиња неопходни за основното функционирање на веб-страницата. Без нив страницата не функционира правилно и не можат да се исклучат.

Аналитички колачиња

Со твоја согласност собираме податоци за користењето и уредот преку Google Analytics за подобрување на страницата. Податоците може да содржат и онлајн идентификатори. Тука можеш да ја повлечеш согласноста во секое време.