Sóval sült makréla (Saba no shioyaki)

Főétel 30 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
325kcal
29gFehérje
4gSzénhidrát
20gZsír
Leírás

1. A makrélafiléket megmossuk, papírtörlővel szárazra itatjuk, és a bőrös oldalukon 2–3 ferde bemetszést ejtünk.

2. Mindkét oldalukat egyenletesen megszórjuk a sóval, és 20 percig állni hagyjuk; a kiváló nedvességet – vele a halszagot – papírtörlővel felitatjuk.

3. A sütő grillfunkcióját felforrósítjuk, a filéket bőrös oldalukkal felfelé sütőpapíros tepsire fektetjük.

4. A rács felső harmadában 8–10 percig sütjük, amíg a bőr hólyagos, ropogós és helyenként megpirul, a hús pedig átsül.

5. Közben a daikon retket finomra reszeljük, a levét kissé kinyomkodjuk, és kis halmokba formázzuk.

6. A halat a reszelt retekkel, pár csepp szójaszósszal a retek tetején és citromgerezddel tálaljuk, rizs és misóleves mellé.

Tipp: A shioyaki a japán reggelik és ebédek alapja: egyszerű, de a só kihúzza a nedvességet, így a bőr üvegesen ropogós lesz. Frissen vett, fényes szemű makrélával a legjobb.

Hozzávalók
  • A halhoz
  • 600 g makréla
  • 2 tk. só
  • A tálaláshoz
  • 200 g daikon
  • 1 tk. szójaszósz
  • 1 db citrom
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.