Saltsteiktur makríll (Saba no shioyaki)

Aðalréttur 30 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
325kcal
29gPrótein
4gKolvetni
20gFita
Hráefni
  • Í fiskinn
  • 600 g makríll
  • 2 tsk. salt
  • Til framreiðslu
  • 200 g daikon
  • 1 tsk. sojasósa
  • 1 stk. sítróna
Lýsing

1. Þvoðu makrílflökin, þerraðu með eldhúspappír og skerðu 2–3 skáskurði á roðhliðina.

2. Stráðu saltinu jafnt á báðar hliðar og láttu standa í 20 mínútur; þerraðu rakann sem kemur út – og fisklyktina með honum – með eldhúspappír.

3. Hitaðu grillstillingu ofnsins vel og leggðu flökin með roðið upp á bökunarpappírsklædda ofnskúffu.

4. Steiktu í efsta þriðjungi í 8–10 mínútur þar til roðið er blöðrótt, stökkt og brúnað á stöku stað og fiskurinn eldaður í gegn.

5. Rífðu daikon-radísuna fínt á meðan, kreistu safann örlítið úr og mótaðu í litla hauga.

6. Berðu fiskinn fram með rifinni radísunni, nokkrum dropum af sojasósu á radísunni og sítrónubáti, með hrísgrjónum og misósúpu.

Ábending: Shioyaki er undirstaða japansks morgun- og hádegisverðar: einfalt en saltið dregur rakann úr svo roðið verður glerstökkt. Best með nýkeyptum makríl með skær augu.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.