1. Cuimil na cosa sicín le sú na líomóide, salann, piobar agus leath na gairleoige brúite, agus lig dóibh seasamh ar feadh 20 nóiméad.
2. Dísleáil an t-oinniún, scaf agus dísleáil na trátaí, scaf an puimcín agus gearr ina chiúbanna 3 cm é, bain foircinn an okra agus gearr ina phíosaí 2 cm.
3. Téigh an ola phailme i sáspan leathan, frioch an sicín ar feadh 5 nóiméad ar gach taobh, ansin tóg amach é.
4. Frioch an t-oinniún agus an ghairleog atá fágtha san ola, cuir na trátaí agus na sillí mionghearrtha leis agus cócaráil ar feadh 5 nóiméad.
5. Cuir an sicín ar ais, cuir an puimcín agus an t-uisce leis agus cócaráil faoi chlúdach ar theas íseal ar feadh 30 nóiméad.
6. Cuir an okra leis, cócaráil gan chlúdach ar feadh 10–15 nóiméad eile go dtiubhóidh an t-anlann agus riar le rís nó leite arbhair Indiaigh.
Leid: Is mias náisiúnta Angóla é muamba de galinha; tugann an ola phailme a dhath oráiste dearg agus a bhlas sainiúil beagán cnóúil dó. Mura bhfaigheann tú ola phailme, is ionadach maith é ola lus na gréine measctha le 1 taespúnóg papraice deataithe. Tiúsaíonn an okra an t-anlann go nádúrtha, mar sin ná corraigh an iomarca é.
Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.
Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.
Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.