Пилешко рагу с палмово масло (Муамба де галиня)

Основно ястие 75 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
678kcal
53gПротеин
26gВъглехидрати
41gМазнини
Съставки
  • 1.2 kg пилешко бутче
  • 4 с.л. палмово масло
  • 2 бр. лук
  • 3 бр. домати
  • 200 g бамя
  • 400 g тиква
  • 4 скилидка чесън
  • 2 бр. чили
  • 1 бр. лимон
  • 400 ml вода
  • 1 ч.л. сол
  • 0.5 ч.л. черен пипер
Описание

1. Натрийте пилешките бутчета с лимоновия сок, солта, черния пипер и половината счукан чесън и оставете за 20 минути.

2. Нарежете лука на кубчета, обелете доматите и нарежете на кубчета, обелете тиквата и нарежете на кубчета с големина 3 cm, отрежете краищата на бамята и нарежете на парчета с дължина 2 cm.

3. В широка тенджера загрейте палмовото масло, запържете пилето по 5 минути от двете страни и извадете.

4. Запържете лука и останалия чесън в маслото, добавете доматите и накълцаното чили и гответе 5 минути.

5. Върнете пилето, добавете тиквата и водата и гответе под капак на слаб огън 30 минути.

6. Добавете бамята, гответе без капак още 10–15 минути до сгъстяване на соса и поднесете с ориз или царевична каша.

Съвет: Муамба де галиня е националното ястие на Ангола; палмовото масло придава оранжево-червения цвят и характерния леко ядков вкус. Ако не намирате палмово масло, добър заместител е слънчогледово олио с 1 чаена лъжичка пушен червен пипер. Бамята сгъстява соса естествено, затова не разбърквайте прекалено.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.