Angolanischer Hähnchentopf mit Palmöl (Muamba de galinha)

Hauptgericht 75 Minuten 4 Portionen
Nährwerte / Portionen
678kcal
53gEiweiß
26gKohlenhydrate
41gFett
Beschreibung

1. Die Hähnchenschenkel mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer und der Hälfte des zerdrückten Knoblauchs einreiben und 20 Minuten ziehen lassen.

2. Die Zwiebeln würfeln; die Tomaten häuten und würfeln; den Kürbis schälen und in 3 cm große Würfel schneiden; die Okraschoten putzen und in 2 cm lange Stücke schneiden.

3. Das Palmöl in einem breiten Topf erhitzen, das Hähnchen von jeder Seite 5 Minuten anbraten und herausnehmen.

4. Zwiebel und restlichen Knoblauch im Öl anbraten, Tomaten und gehackte Chilis zugeben und 5 Minuten köcheln lassen.

5. Das Hähnchen zurückgeben, Kürbis und Wasser zufügen und zugedeckt bei kleiner Hitze 30 Minuten köcheln lassen.

6. Die Okra zugeben, ohne Deckel noch 10-15 Minuten kochen, bis die Sauce eindickt, und mit Reis oder Maisbrei servieren.

Tipp: Muamba de Galinha ist das Nationalgericht Angolas; das Palmöl gibt ihm die orangerote Farbe und den typischen, leicht nussigen Geschmack. Bekommst du kein Palmöl, ist Sonnenblumenöl mit 1 TL geräuchertem Paprika ein guter Ersatz. Die Okra bindet die Sauce von selbst, also nicht zu viel rühren.

Zutaten
  • 1.2 kg Hähnchenschenkel
  • 4 ek. Palmöl
  • 2 db Zwiebel
  • 3 db Tomate
  • 200 g Okra
  • 400 g Kürbis
  • 4 gerezd Knoblauch
  • 2 db Chili
  • 1 db Zitrone
  • 400 ml Wasser
  • 1 tk. Salz
  • 0.5 tk. schwarzer Pfeffer
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