Spionáiste Catalónach le rísíní agus cnónna péine (Espinacas a la catalana)

Mias tionlacain 20 nóiméad 4 riar
Cothaithigh / riar
237kcal
8gPróitéin
18gCarbaihiodráití
18gSaill
Comhábhair
  • 800 g spionáiste
  • 40 g rísíní
  • 40 g cnónna péine
  • 2 clóbh gairleog
  • 3 sp. bhoird ola olóige
  • 1 tsp. salann
Cur síos

1. Cuir na rísíní ar maos in uisce bogthe ar feadh 10 nóiméad, ansin lig dóibh sileadh.

2. Nigh an spionáiste go maith agus bain na gais thiubha de.

3. I sáspan mór faoi chlúdach, feoigh an spionáiste leis an uisce atá greamaithe de ar feadh 2–3 nóiméad, ansin doirt isteach i síothlán é agus brúigh an sú as.

4. I bhfriochtán leis an ola olóige, tóstáil na cnónna péine ar feadh 1–2 nóiméad go dtí go mbeidh siad órga (bí cúramach, dónn siad go tapa), cuir an ghairleog shlisnithe leis agus frioch ar feadh 1 nóiméid.

5. Cuir na rísíní agus an spionáiste leis, cuir salann air agus corraigh ar feadh 2–3 nóiméad go dtí go mbeidh gach rud téite tríd.

6. Riar te mar thionlacan nó mar thapas ann féin é.

Leid: Oidhreacht Mhúrach is ea an teaglaim mhilis chnóúil de rísíní agus cnónna péine – is féidir biatas duille a ullmhú ar an mbealach céanna freisin.

Cuirim sa phleanálaí é

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.