Sicín adobo Filipíneach in anlann soighe agus fínéagair (Adobong manok)

Príomhchúrsa 60 nóiméad 4 riar
Cothaithigh / riar
478kcal
43gPróitéin
7gCarbaihiodráití
29gSaill
Comhábhair
  • Don sicín
  • 1000 g cos sicín
  • 100 ml anlann soighe
  • 80 ml fínéagar
  • 8 clóbh gairleog
  • 3 píosa duilleog labhrais
  • 1 tsp. piobar dubh
  • 1 tsp. siúcra
  • 150 ml uisce
  • 2 sp. bhoird ola chócaireachta
Cur síos

Ullmhúchán: Tóg an bia cócaráilte as an leacht cócaireachta agus fuaraigh go tapa i soitheach éadomhain é, agus an leacht ar leith i gcodanna beaga. Cuir an dá cheann sa chuisneoir laistigh de dhá uair an chloig, coinnigh ag 4 °C ar a mhéad iad agus úsáid laistigh de dhá lá.

1. Gearr na cosa sicín ina dhá leath ag na hailt agus measc i sáspan leis an anlann soighe, leath na gairleoige brúite, an duilleog labhrais agus an piobar brúite go garbh iad; maranaigh ar feadh 30 nóiméad.

2. Doirt an t-uisce ar an sicín agus a mharanáide, tabhair chun fiuchta, ansin doirt an fínéagar isteach – NÁ corraigh ar feadh 2–3 nóiméad ansin, chun blas géar an fhínéagair a ghalú.

3. Cócaráil clúdaithe ar theas íseal ar feadh 30 nóiméad, go dtí go bhfuil an fheoil bog.

4. Tóg na píosaí sicín amach, laghdaigh an t-anlann faoina leath ar theas ard agus blastáil leis an siúcra.

5. Frioch an chuid eile den ghairleog gearrtha go garbh san ola i bpanna go dtí go bhfuil sí órdhonn, ansin donnaigh gach taobh de na píosaí sicín inti freisin.

6. Cuir an sicín ar ais san anlann laghdaithe, measc agus riar le neart ríse agus an ghairleog fhriochta croite air.

Leid: Mias náisiúnta neamhoifigiúil na nOileán Filipíneach: beagán géar, goirt agus gairleogach, ach ní leasaitheach é an fínéagar leis féin. Tá a leagan féin ag gach teaghlach; tá sé níos uachtaraí fós le bainne cnó cócó (adobo sa gata).

Cuirim sa phleanálaí é

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.