Mairteoil mheilte ar maranáid (Bulgogi)

Príomhchúrsa 40 nóiméad 4 riar
Cothaithigh / riar
376kcal
39gPróitéin
20gCarbaihiodráití
20gSaill
Comhábhair
  • Don fheoil
  • 600 g stéig shirlín mairteola
  • 1 píosa oinniún
  • 3 píosa oinniún earraigh
  • Don mharanáid
  • 5 sp. bhoird anlann soighe
  • 1 píosa piorra
  • 4 clóbh gairleog
  • 2 sp. bhoird siúcra donn
  • 1 sp. bhoird ola seasamain
  • 1 pionsa piobar dubh
  • Don chócaireacht agus don riaradh
  • 1 sp. bhoird ola chócaireachta
  • 1 sp. bhoird síolta seasamain
Cur síos

1. Cuir an sirlín sa reoiteoir ar feadh 30 nóiméad chun é a dhaingniú beagán, ansin gearr le scian ghéar trasna na snáithíní ina slisní chomh tanaí le páipéar é.

2. Scaf an piorra agus grátáil go mín leis an ngairleog é; measc go mín leis an anlann soighe, an siúcra donn, an ola sesame agus an piobar é.

3. Fuin an fheoil go maith leis an maranáid, cuir an t-oinniún gearrtha ina stiallacha tanaí agus leath na scailliún slisnithe go trasnánach leis, ansin clúdaigh agus cuir sa chuisneoir ar feadh 1 uair an chloig ar a laghad nó fiú thar oíche é.

4. Téigh friochtán mór nó panna gríoscáin go han-te ar theas ard, greas go héadrom le hola agus donn an fheoil i mbaisceanna beaga scaipthe amach ar feadh 2–3 nóiméad.

5. Ná plódaigh an panna, mar cócarálfaidh an fheoil ina gal féin seachas donnú; cuir na baisceanna réidh ar phláta te freastail.

6. Scaip na scailliúin atá fágtha agus na síolta sesame air agus riar le rís bhruite, duilleoga leitíse agus kimchi é.

Leid: Ní hamháin go milsíonn an piorra ach bogann a einsímí an fheoil freisin – sin an fáth nach bhfágann mná tí na Cóiré ar lár riamh é. Mura bhfuil am agat do mharanáid fhada, grátáil an piorra go han-mhín agus is leor 30 nóiméad.

Cuirim sa phleanálaí é

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.