Маринована яловичина на грилі (Bulgogi)

Основна страва 40 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
376ккал
39gБілки
20gВуглеводи
20gЖири
Інгредієнти
  • Для м’яса
  • 600 г яловичий стейк з філейної частини
  • 1 шт. ріпчаста цибуля
  • 3 шт. зелена цибуля
  • Для маринаду
  • 5 ст. л. соєвий соус
  • 1 шт. груша
  • 4 зуб. часник
  • 2 ст. л. коричневий цукор
  • 1 ст. л. кунжутна олія
  • 1 дрібка чорний перець
  • Для смаження й подачі
  • 1 ст. л. олія
  • 1 ст. л. насіння кунжуту
Опис

1. Поклади яловичий філей на 30 хвилин у морозильник, щоб він трохи затвердів, потім гострим ножем наріж поперек волокон тонкими, як папір, скибочками.

2. Грушу очисть і разом із часником дрібно натри; розмішай із соєвим соусом, коричневим цукром, кунжутною олією й перцем до однорідності.

3. Ретельно вимісь м’ясо з маринадом, додай нарізану тонкими смужками цибулю й половину нарізаної навскіс зеленої цибулі, потім накрий і постав щонайменше на 1 годину, а то й на ніч, у холодильник.

4. Сильно розжар велику сковороду або сковороду-гриль на сильному вогні, тонко змасти олією й обсмаж м’ясо невеликими порціями, розклавши, за 2–3 хвилини.

5. Не перевантажуй сковороду, бо тоді м’ясо тушкується, а не смажиться; готові порції переклади на тепле блюдо.

6. Посип рештою зеленої цибулі й кунжутом і подавай із вареним рисом, листям салату й кімчі.

Порада: Груша не лише підсолоджує, а й своїми ферментами робить м’ясо ніжнішим — тому корейські господині ніколи її не пропускають. Якщо немає часу на довге маринування, натри грушу дуже дрібно — тоді вистачить і 30 хвилин.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.