Manzo marinato alla griglia (Bulgogi)

Piatto principale 40 minuti 4 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
376kcal
39gProteine
20gCarboidrati
20gGrassi
Descrizione

1. Metti il controfiletto in freezer per 30 minuti perché si rassodi un po', poi taglialo a fette sottilissime contro la fibra con un coltello affilato.

2. Sbuccia la pera e grattugiala finemente insieme all'aglio; mescola con la salsa di soia, lo zucchero di canna, l'olio di sesamo e il pepe fino a ottenere una marinata liscia.

3. Massaggia bene la carne con la marinata, aggiungi la cipolla a listarelle e metà del cipollotto tagliato in obliquo, copri e lascia in frigo almeno 1 ora, anche tutta la notte.

4. Scalda molto bene una padella grande o una bistecchiera a fuoco vivo, ungila leggermente e rosola la carne a piccole porzioni, ben distesa, per 2-3 minuti.

5. Non riempire troppo la padella, altrimenti la carne cuoce a vapore invece di dorarsi; trasferisci ogni porzione pronta su un piatto caldo.

6. Cospargi con il cipollotto rimasto e i semi di sesamo e servi con riso bianco, foglie di lattuga e kimchi.

Consiglio: La pera non serve solo a addolcire: i suoi enzimi intenericono la carne, per questo le cuoche coreane non la dimenticano mai. Se hai poco tempo, grattugia la pera molto finemente e basteranno 30 minuti di marinatura.

Ingredienti
  • Per il manzo
  • 600 g bistecca di controfiletto di manzo
  • 1 db cipolla
  • 3 db cipollotto
  • Per la marinata
  • 5 ek. salsa di soia
  • 1 db pera
  • 4 gerezd aglio
  • 2 ek. zucchero di canna
  • 1 ek. olio di sesamo
  • 1 csipet pepe nero
  • Per la cottura e per servire
  • 1 ek. olio da cucina
  • 1 ek. semi di sesamo
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