Marinované grilované hovädzie mäso (Bulgogi)

Hlavné jedlo 40 min 4 porcia

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Živiny / porcia
376kcal
39gBielkoviny
20gSacharidy
20gTuky
Suroviny
  • Na mäso
  • 600 g steak z hovädzej roštenky
  • 1 ks cibuľa
  • 3 ks jarná cibuľka
  • Na marinádu
  • 5 PL sójová omáčka
  • 1 ks hruška
  • 4 strúčik cesnak
  • 2 PL hnedý cukor
  • 1 PL sezamový olej
  • 1 štipka čierne korenie
  • Na opekanie a podávanie
  • 1 PL jedlý olej
  • 1 PL sezamové semená
Popis

1. Nízku roštenku vložíme na 30 minút do mrazničky, aby mierne stuhla, potom ostrým nožom nakrájame naprieč vláknami na papierovo tenké plátky.

2. Hrušku ošúpeme a spolu s cesnakom najemno nastrúhame; vymiešame dohladka so sójovou omáčkou, hnedým cukrom, sezamovým olejom a korením.

3. Mäso dôkladne premasírujeme s marinádou, pridáme cibuľu nakrájanú na tenké pásiky a polovicu šikmo nakrájanej jarnej cibuľky, potom prikryté odložíme aspoň na 1 hodinu, prípadne na celú noc do chladničky.

4. Veľkú panvicu alebo grilovaciu panvicu na silnom ohni poriadne rozpálime, zľahka potrieme olejom a mäso rozložené v menších dávkach opečieme za 2–3 minúty.

5. Panvicu neprepĺňame, inak sa mäso bude dusiť a neopečie sa; hotové dávky prekladáme na teplú misu.

6. Posypeme zvyšnou jarnou cibuľkou a sezamovými semienkami a podávame s varenou ryžou, šalátovými listami a kimchi.

Tip: Hruška nielen sladí, ale jej enzýmy zmäkčujú mäso – preto ju kórejské gazdinky nikdy nevynechávajú. Ak nemáme čas na dlhé marinovanie, hrušku nastrúhame veľmi najemno, potom stačí aj 30 minút.

Ďalšie nápady na týždenný jedálniček s týmto receptom

Pridaj si ho do kalendára a naplánuj si s ním jedlá na celý týždeň!

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Používame súbory cookie

Súbory cookie nevyhnutné na fungovanie stránky nastavujeme vždy. Analytické súbory cookie používame iba s tvojím súhlasom na zlepšovanie stránky. Informácie o spracúvaní osobných údajov

Nastavenia súborov cookie

Nevyhnutné súbory cookie Vždy aktívne

Súbory cookie nevyhnutné na základné fungovanie stránky. Bez nich stránka nefunguje správne a nedajú sa vypnúť.

Analytické súbory cookie

Pomáhajú nám pochopiť, ako návštevníci používajú stránku. Údaje zbierame anonymne pomocou Google Analytics na zlepšovanie stránky.