Pácolt grillezett marha (Bulgogi)

Főétel 40 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
376kcal
39gFehérje
20gSzénhidrát
20gZsír
Leírás

1. A hátszínt 30 percre a fagyasztóba tesszük, hogy kissé megdermedjen, majd éles késsel a rostokra keresztben papírvékony szeletekre vágjuk.

2. A körtét meghámozzuk, és a fokhagymával együtt finomra reszeljük; a szójaszósszal, a barna cukorral, a szezámolajjal és a borssal simára keverjük.

3. A húst a páccal alaposan összegyúrjuk, hozzáadjuk a vékony csíkokra vágott vöröshagymát és a ferdén szeletelt újhagyma felét, majd lefedve legalább 1 órára, de akár egy éjszakára a hűtőbe tesszük.

4. Egy nagy serpenyőt vagy grillserpenyőt nagy lángon erősen felhevítünk, vékonyan kiolajozzuk, és a húst kisebb adagokban, szétterítve 2–3 perc alatt megpirítjuk.

5. Ne zsúfoljuk túl a serpenyőt, mert a hús akkor párolódik és nem pirul; az elkészült adagokat meleg tálra szedjük.

6. Megszórjuk a maradék újhagymával és a szezámmaggal, és főtt rizzsel, salátalevéllel, kimchivel tálaljuk.

Tipp: A körte nemcsak édesít, hanem enzimjei puhítják is a húst – ezért a koreai háziasszonyok soha nem hagyják ki. Ha nincs időd hosszan pácolni, a körtét reszeld nagyon finomra, így már 30 perc is elég.

Hozzávalók
  • A húshoz
  • 600 g marhahátszín steak
  • 1 db vöröshagyma
  • 3 db újhagyma
  • A páchoz
  • 5 ek. szójaszósz
  • 1 db körte
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 2 ek. barna cukor
  • 1 ek. szezámolaj
  • 1 csipet fekete bors
  • A sütéshez és a tálaláshoz
  • 1 ek. étolaj
  • 1 ek. szezámmag
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.