1. Gearr an filléad éisc ina 4 phíosa mhóra agus salannaigh go héadrom; slisnigh an ghairleog go tanaí agus mionghearr lus an choire.
2. Téigh an ola olóige i bhfriochtán leathan le clúdach ar theas meánach, agus frioch an ghairleog ar feadh 1 nóiméad go mbeidh sí cumhra ach gan donnadh.
3. Cuir an phapraic, an púdar sillí, an coimín agus na síolta cearbhais leis, corraigh ar feadh leath nóiméad, ansin doirt isteach an purée trátaí agus an t-uisce.
4. Salannaigh agus cócaráil ar theas íseal ar feadh 10 nóiméad go mbeidh an t-anlann beagán tiubhaithe agus dorchdhearg.
5. Leag an t-iasc ann, doirt an t-anlann air, clúdaigh agus cócaráil ar feadh 10–12 nóiméad go mbeidh an t-iasc cócaráilte tríd agus ag scaradh go héasca.
6. Doirt sú líomóide air, croith lus an choire air agus riar le harán nó cúscús.
Leid: Is mias éisc oíche Aoine (tús na Sabóide) de chuid Ghiúdaigh na Libia agus na Túinéise é chraime, agus tá an-tóir air in Iosrael freisin. Tá sé spíosrach, gairleogach agus saibhir in anlann, mar sin bí cinnte arán a chur leis. Is féidir é a dhéanamh le haon iasc bán le feoil dhaingean.
Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.
Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.
Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.