ครายเม ปลาเผ็ดมะเขือเทศกระเทียม

อาหารจานหลัก 40 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
404kcal
42gโปรตีน
24gคาร์โบไฮเดรต
25gไขมัน
ส่วนผสม
  • 800 g เนื้อปลาแล่
  • 400 ml มะเขือเทศบด
  • 8 กลีบ กระเทียม
  • 2 ชต. ผงปาปริกา
  • 0.5 ชช. พริกป่น
  • 1 ชช. ยี่หร่า
  • 0.5 ชช. เมล็ดคาราเวย์
  • 0.5 มัด ผักชีสด
  • 1 ชิ้น เลมอน
  • 4 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 150 ml น้ำ
  • 1 ชช. เกลือ
คำอธิบาย

1. หั่นเนื้อปลาเป็น 4 ชิ้นใหญ่ โรยเกลือเล็กน้อย หั่นกระเทียมบาง สับผักชี

2. ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะกว้างมีฝาด้วยไฟกลาง ผัดกระเทียม 1 นาทีจนหอมแต่ไม่เป็นสีน้ำตาล

3. ใส่ผงปาปริกา พริกป่น ยี่หร่า และเมล็ดคาราเวย์ คนครึ่งนาที เติมมะเขือเทศบดและน้ำ

4. ปรุงเกลือ ต้มไฟอ่อน 10 นาทีจนซอสข้นเล็กน้อยและแดงเข้ม

5. วางปลา ราดซอส ปิดฝาต้ม 10–12 นาทีจนปลาสุกทั่วและแยกง่าย

6. ราดน้ำเลมอน โรยผักชี เสิร์ฟกับขนมปังหรือคูสคูส

เคล็ดลับ: ครายเมเป็นอาหารปลามื้อเย็นวันศุกร์เปิดวันสะบาโตของชาวยิวลิเบียและตูนิเซีย นิยมมากในอิสราเอลด้วย รสเผ็ดกระเทียมและมีน้ำซอสมากจึงต้องมีขนมปังเคียง ใช้ปลาเนื้อขาวแน่นชนิดใดก็ได้

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ