Sterkur fiskur með tómötum og hvítlauk (Chraime)

Aðalréttur 40 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
404kcal
42gPrótein
24gKolvetni
25gFita
Hráefni
  • 800 g fiskflak
  • 400 ml tómatmauk
  • 8 geiri hvítlaukur
  • 2 msk. paprikuduft
  • 0.5 tsk. chiliduft
  • 1 tsk. broddkúmen
  • 0.5 tsk. kúmenfræ
  • 0.5 búnt ferskt kóríander
  • 1 stk. sítróna
  • 4 msk. ólífuolía
  • 150 ml vatn
  • 1 tsk. salt
Lýsing

1. Skerðu fiskflakið í 4 stóra bita og saltaðu lítillega; skerðu hvítlaukinn í þunnar sneiðar og saxaðu kóríander.

2. Hitaðu ólífuolíuna við meðalhita á víðri pönnu með loki og steiktu hvítlaukinn í 1 mínútu þar til hann ilmar en brúnast ekki.

3. Bættu við paprikudufti, chilidufti, broddkúmeni og kúmenfræjum, hrærðu í hálfa mínútu og helltu síðan tómatmauki og vatni yfir.

4. Saltaðu og sjóddu við lágan hita í 10 mínútur þar til sósan þykknar lítillega og verður djúprauð.

5. Leggðu fiskinn út í, ausaðu sósu yfir, settu lok á og sjóddu í 10–12 mínútur þar til fiskurinn er fulleldaður og losnar auðveldlega í flögur.

6. Dreifðu sítrónusafa yfir, stráðu kóríander yfir og berðu fram með brauði eða kúskúsi.

Ráð: Chraime er fiskréttur líbískra og túnískra gyðinga á föstudagskvöldum (við upphaf hvíldardags), einnig mjög vinsæll í Ísrael. Sterkur, hvítlauksríkur og með mikilli sósu svo brauð ætti endilega að fylgja. Allur stinnur hvítur fiskur hentar.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.