Vürtsikas kala tomati ja küüslauguga (Chraime)

Põhiroog 40 minutit 4 portsjonit

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Toitained / portsjonit
404kcal
42gValk
24gSüsivesikud
25gRasv
Koostisosad
  • 800 g kalafilee
  • 400 ml tomatipüree
  • 8 küüs küüslauk
  • 2 sl paprikapulber
  • 0.5 tl tšillipulber
  • 1 tl vürtsköömen
  • 0.5 tl köömned
  • 0.5 kimp värske koriander
  • 1 tk sidrun
  • 4 sl oliiviõli
  • 150 ml vesi
  • 1 tl sool
Kirjeldus

1. Lõikame kalafilee 4 suureks tükiks ja soolame kergelt; viilutame küüslaugu õhukeselt ja hakime koriandri.

2. Kuumutame laial kaanega pannil keskmisel tulel oliiviõli ning praeme küüslauku 1 minut, kuni see lõhnab, kuid ei pruunistu.

3. Lisame paprikapulbri, tšillipulbri, vürtsköömned ja köömned, segame pool minutit ning valame juurde tomatipüree ja vee.

4. Maitsestame soolaga ja keedame tasasel tulel 10 minutit, kuni kaste veidi pakseneb ning muutub sügavpunaseks.

5. Asetame kala kastmesse, tõstame kastet peale, katame ja keedame 10–12 minutit, kuni kala on läbi küpsenud ning laguneb kergesti.

6. Niristame peale sidrunimahla, puistame üle koriandriga ja serveerime leiva või kuskussiga.

Nipp: Chraime on Liibüa ja Tuneesia juutide reedeõhtune (sabati alguse) kalaroog, mis on väga populaarne ka Iisraelis. See on tuline, küüslaugune ja rohke kastmega, seega paku kindlasti leiba kõrvale. Sobib igasugune tihke lihaga valge kala.

Veel nädalamenüü ideid selle retsepti juurde

Lisa oma kalendrisse ja planeeri selle abil nädala toidukordi!

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.