Bouillie de riz aux lentilles (Khichdi)

Plat principal + accompagnement 40 minutes 4 portions
Nutrition / portions
416kcal
15gProtéines
69gGlucides
9gLipides
Description

1. Lavez le riz et le moong dal dans une passoire jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis laissez-les tremper 15 minutes.

2. Portez l'eau à ébullition dans une casserole, ajoutez le riz et les lentilles égouttés, le curcuma et le sel et laissez cuire 25 minutes à couvert et à feu doux en remuant de temps en temps, jusqu'à obtenir une consistance tendre de bouillie.

3. Ajoutez les petits pois pendant les 5 dernières minutes. Si c'est trop épais, détendez avec de l'eau chaude : le khichdi doit être moelleux et se manger à la cuillère.

4. Dans une petite poêle, chauffez le ghee, ajoutez le cumin et, dès qu'il grésille, le gingembre râpé et le piment vert haché ; faites revenir 30 secondes.

5. Retirez du feu, ajoutez l'asafoetida et versez le ghee épicé sur le khichdi ; mélangez bien.

6. Servez chaud, avec une cuillerée de ghee sur le dessus, du yaourt, des papadams et des pickles.

Astuce : Le plat le plus simple et le plus réconfortant de l'Inde : très digeste, on le prépare pour les malades et les jeunes enfants, et l'ayurveda le considère comme équilibrant. À l'autocuiseur, il est prêt en 3 sifflements.

Ingrédients
  • 200 g riz basmati
  • 150 g moong dal (haricots mungo cassés)
  • 1300 ml eau
  • 1 tk. curcuma
  • 2 tk. sel
  • 150 g petits pois
  • 30 g ghee
  • 1 tk. cumin
  • 15 g gingembre
  • 1 csipet asa-fœtida
  • 1 db piment vert
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