Каша от ориз и леща (Кхичди)

Основно ястие + гарнитура 40 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
416kcal
15gПротеин
69gВъглехидрати
9gМазнини
Съставки
  • 200 g ориз басмати
  • 150 g мунг дал
  • 1300 ml вода
  • 1 ч.л. куркума
  • 2 ч.л. сол
  • 150 g зелен грах
  • 30 g гхи
  • 1 ч.л. кимион
  • 15 g джинджифил
  • 1 щипка асафетида
  • 1 бр. зелено чили
Описание

1. Измийте ориза и мунг дала в цедка, докато водата стане бистра, и накиснете за 15 минути.

2. Кипнете водата в тенджера, добавете отцедените ориз и леща, куркумата и солта и варете под капак на слаб огън 25 минути с периодично разбъркване до мека кашеста консистенция.

3. През последните 5 минути добавете граха. Ако е твърде гъсто, разредете с гореща вода – кхичди трябва да е меко и да се яде с лъжица.

4. В малък тиган загрейте гхито, добавете кимиона и когато започне да цвърчи, прибавете настъргания джинджифил и накълцаното зелено чили; запържете половин минута.

5. Свалете от огъня, добавете асафетидата и излейте подправеното гхи върху кхичди; разбъркайте добре.

6. Поднесете горещо с лъжица гхи отгоре, кисело мляко, пападам и туршия.

Съвет: Най-простото и успокояващо ястие в Индия: мека гъста каша, поднесена топла. При готвене в тенджера под налягане следвайте указанията на уреда за ориз и леща.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.