Portuguese na salad na black-eyed peas na may tuna (Salada de feijão-frade)

Salad 20 minuto 6 serving
Mga nutrient / serving
318kcal
24gProtina
28gCarbohydrate
13gTaba
Mga sangkap
  • 250 g black-eyed peas
  • 200 g de-latang tuna
  • 3 pc itlog
  • 1 pc pulang sibuyas
  • 1 tali perehil
  • 1 butil bawang
  • 60 ml olive oil
  • 2 kutsara white wine vinegar
  • 1 kutsarita asin
  • 1 kurot itim na paminta
Paglalarawan

1. Ibabad ang black-eyed peas nang 4–6 na oras, saka lutuin sa inasnang tubig nang 30–40 minuto, hanggang lumambot pero hindi madurog; salain, at palamigin hanggang maligamgam (kung de-lata, mga 600 g na pinatulo).

2. Lutuin ang mga itlog nang 10 minuto hanggang maging hard-boiled, palamigin sa malamig na tubig, balatan, at hiwain nang pa-wedge.

3. Tadtarin nang pinong-pino ang pulang sibuyas at nang pino ang perehil, at kudkurin ang bawang.

4. Sa mangkok, haluin ang olive oil kasama ng wine vinegar, ng bawang, ng asin at ng paminta.

5. Idagdag ang black-eyed peas, ang sibuyas, ang perehil at ang pinatulong tuna na hinimay sa malalaking piraso, at maingat na haluin.

6. Ipatong sa ibabaw ang mga wedge ng itlog, at ihain nang malamig o sa temperatura ng kuwarto, bilang magaang tanghalian o kasama ng inihaw na isda.

Tip: Tuwing tag-init, kinakain ng mga Portuguese ang black-eyed peas kasama ng halos lahat – sulit na haluin ang salad 30 minuto bago ihain, dahil mas sinisipsip ng mainit-init pang beans ang dressing.

Ilalagay ko sa tagaplano

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.