Portugisisk salat med sortøjebønner og tun (Salada de feijão-frade)

Salat 20 minutter 6 portion
Næringsstoffer / portion
318kcal
24gProtein
28gKulhydrat
13gFedt
Ingredienser
  • 250 g sortøjebønner
  • 200 g tun på dåse
  • 3 stk. æg
  • 1 stk. rødløg
  • 1 bundt persille
  • 1 fed hvidløg
  • 60 ml olivenolie
  • 2 spsk. hvidvinseddike
  • 1 tsk. salt
  • 1 knsp. sort peber
Beskrivelse

1. Udblød sortøjebønnerne i 4–6 timer, og kog dem derefter i saltvand i 30–40 minutter, til de er møre, men ikke falder fra hinanden; hæld vandet fra, og lad dem køle til lun temperatur (fra dåse bruges ca. 600 g drænede bønner).

2. Kog æggene hårde i 10 minutter, køl dem i koldt vand, pil dem, og skær dem i både.

3. Hak rødløget meget fint og persillen fint, og riv hvidløget.

4. Bland olivenolie, vineddike, hvidløg, salt og peber i en skål.

5. Tilsæt bønner, løg, persille og den afdryppede tun delt i større stykker, og vend forsigtigt sammen.

6. Fordel æggebådene ovenpå, og servér koldt eller ved stuetemperatur som en let frokost eller til grillet fisk.

Tip: Om sommeren spiser portugiserne sortøjebønner til næsten alt – bland gerne salaten 30 minutter før servering, da de varme bønner optager dressingen bedre.

Føj til planlæggeren

Føj den til din kalender, og brug den til at planlægge ugens måltider!

Din plan bevares i denne browser i højst 24 timer. Registrer dig, eller log ind: Efter gennemgang kan du gemme den i kalenderen, bevare dine opskrifter og bruge indkøbslisten senere.

Vi bruger cookies

Vi bruger altid de cookies, der er nødvendige for, at hjemmesiden fungerer. Vi bruger kun analysecookies med dit samtykke for at forbedre hjemmesiden. Privatlivspolitik

Cookieindstillinger

Nødvendige cookies Altid aktiv

Cookies, der er nødvendige for hjemmesidens grundlæggende funktioner. Uden dem fungerer hjemmesiden ikke korrekt, og de kan ikke deaktiveres.

Analysecookies

Med dit samtykke indsamler vi brugs- og enhedsoplysninger via Google Analytics for at forbedre hjemmesiden. Oplysningerne kan også indeholde onlineidentifikatorer. Du kan når som helst trække dit samtykke tilbage her.